Hoe overleef je de kou in Lapland?

Wat doe je als het -30 graden buiten is? Hoe bescherm je jezelf tegen extreme koude zoals in Lapland? Allereerst: koude is geen emotie. Temperaturen van -15 of minder zijn zeer extreem en uitdagend, daarom moet je jezelf goed beschermen tegen de vrieskou. Welke dingen je echt moet meenemen of moet doen, lees je in deze blog.

Hoofd, handen & voeten

De meeste warmte verlies je via je hoofd, je handen en je voeten omdat het uiteinden van je lichaam zijn. Het is daarom extra belangrijk dat je deze plekken heel goed bedekt met de juiste materialen. Laten we beginnen bij je hoofd: draag een fijne buff van fleece of een balaclava. Daarbovenop draag je een dikke, gevoerde muts.

Draag ter bescherming van je handen als eerste laag onderhandschoenen. Eroverheen draag je wanten van Goretex en fleece. Wanneer je voor Goretex kiest, weet je zeker dat je handen naast warm ook droog blijven, Goretex is namelijk waterdicht. Daarnaast draag je bij voorkeur wanten in plaats van handschoenen, omdat je vingers in wanten met elkaar kunnen knuffelen en elkaar zo kunnen verwarmen. Goede merken zijn bijvoorbeeld: Hestra en Extrimities, te koop bij Bever of ASR Adventure.

Voor het warm houden van je voeten worden vaak verschillende adviezen gegeven. Toch is er een advies die Finnen altijd aan iedereen geven en dat is deze: koop nooit te kleine schoenen. Hoe warm je sokken ook zijn, wanneer je schoenen te klein zijn krijg je alsnog koude tenen en voeten. Dit komt omdat je bloed dan niet goed naar je tenen kan doorstromen omdat je tenen opgekropt zitten. Koop dus altijd 1.5-2 maten grotere sneeuwschoenen wanneer je naar Lapland gaat. Test je schoenen voor aankoop met de sokken die je in Lapland ook gaat gebruiken en loop er eens een tijdje op voordat je weggaat. Wanneer je er eens een dag op loopt alvorens je echt vertrek, zul je merken dat je voeten warm worden en uitzetten. Zo kom je erachter welke maat je echt nodig hebt en dat is vaak 1 of 2 maten groter dan je normaal draagt.

Sokkentip: merino wollen of zijden sokken als onderlaag en wollen ski-sokken als tweede laag.

Onderkleding

De meeste warmte creëer je door het dragen van laagjes. Daarnaast is het van belang dat je de juiste stoffen draagt die snel drogen, zoals merinowol. Draag als basislaag merinowollen ondergoed of thermisch sport ondergoed, en als tweede laag een thermolegging en een thermoshirt. Koop je onderkleding niet te groot, immers je wilt dat je eerste laag goed op je huid zit zodat het maximaal de warmte kan vasthouden die direct van je lichaam af komt.

Bovenkleding

Draag bovenop je onderkleding een fleecetrui of wollen trui. Wanneer het echt heel koud is trek je twee fleeces of wollen truien over elkaar heen. Wees je er bewust van dat wanneer je een activiteit gaat doen waarbij je niet zoveel hoeft te bewegen, zoals sneeuwscooter rijden en het bezoeken van de rendieren boerderij, het over het algemeen kouder zal zijn dan wanneer je in beweging bent zoals met fatbiking en cross country skiing. Over je thermobroek en je truien trek je je skipak aan. Met deze lagen ben je goed beschermt tegen extreme koude!

Nog 5 tips tegen de kou

Tip 1. Drink voldoende. Bij extreme koude zijn we geneigd minder te drinken. Toch heb je voldoende vocht (2 Liter per dag) nodig om alle systemen in je lichaam werkende te houden.

Tip 2. Beweeg als je het koud hebt maar voorkom zweten. Als je zo intensief beweegt dat je gaat zweten, zorg je er juist voor dat je lichaam zichzelf gaat afkoelen. Ga je dus op een activiteit waarbij je gaat wandelen of sporten? Zorg dan dat je jezelf niet overdressed en dat je altijd een droog shirt bij je hebt zodat je je natte shirt kan wisselen als je begint te zweten.

Tip 3. Ga naar de wc als je het koud hebt. Gekke tip misschien, maar veel mensen die het heel koud hebben voelen niet meer dat ze moeten plassen. Als je blaas vol zit kun je ongemerkt veel warmte en energie verliezen. Als je dan even naar de toilet gaat om te plassen, heeft je lichaam weer meer energie over voor de rest van je organen en wordt je vanzelf weer warmer. 

Tip 4. Drink lauwe dranken. Wanneer je te hete dranken drinkt zet je je lichaam aan om af te koelen. Drink dus lauwe thee en lauw water als je de koude in gaat. Zo blijft je lichaam op temperatuur en raakt je interne kachel niet van slag. 

Tip 5. Check de weersvoorspellingen elke dag. Zo ben je goed op de hoogte van welke kleding en hoeveel laagjes je per dag écht nodig zal hebben.

#koudavontuur #opnaarlapland #kofferinpakken #winterwonderland #vrieskou #tipstrics