Wandelen in Noorwegen: wat neem je mee?

Hoera! Je vakantie is geboekt en je gaat naar Noorwegen toe. Misschien heb je al wel eens een meerdaagse trektocht gemaakt en vraag je je af of je huidige spullen ook geschikt zijn voor Noorwegen. Of je gaat voor het eerst op wandelvakantie en hebt geen idee wat je mee moet nemen. Hieronder een paar handige tips en een complete paklijst voor een wandelvakantie in Noorwegen. 

Travel light

Wanneer je nog niet zo vaak op wandelvakantie bent geweest ben je geneigd om meer spullen dan nodig mee te nemen. Je tas inpakken kan dan ook de nodige stress opleveren. Let daarom bij het inpakken van je tas op het gewicht van de materialen die je mee wilt nemen en bedenk je dat speciale wandelspullen en kleding die je kunt kopen in een outdoor speciaalzaak vaak compacter, lichter en beter zijn dan spullen of kleding uit normale winkels. 

Denk praktisch als je gaat inpakken en vraag je af: wat ga ik echt gebruiken?

Wandelschoenen type B of B/C

Omdat Noorwegen voornamelijk bestaat uit rotsachtig terrein, zijn goede waterdichte wandelschoenen een absolute must. Wandelschoenen van categorie B of B/C bieden je optimale veiligheid en comfort om met een zware backpack door ruig landschap te trekken. Schoenen in deze categorie zijn stijver en bieden voldoende grip om over ruig terrein te lopen zoals sneeuwvelden en rivieren. Daarnaast bieden schoenen uit deze categorie je meer veiligheid op hoogte. Kies voor waterdichte schoenen met een waterdichtheidskenmerk zoals GoreTex (GTX) of Techdry essentieel.

Waterdichte kleding

Niets is zo vervelend als koud en nat worden tijdens een flinke regenbui. Vanuit de gedachte "slecht weer bestaat niet, goede kleding wel" adviseren we je te investeren in goede waterdichte kleding zoals een hardshell jas en een regenbroek. Het houdt je niet alleen droog maar het zorgt er ook voor dat je minder snel afkoelt als het stevig waait. Merken die we aanraden zijn onder meer Fjällräven, Haglöfs, Patagnia, Vaude, North Face en Bergans. 

Wollen onderkleding

Wol heeft als grootste voordeel dat het warmte vasthoudt en niet snel gaat stinken. Ga je een week wandelen in Noorwegen? Kies dan voor wollen onderkleding. Kun je niet tegen wol? Er bestaan gelukkig ook alternatieven die wel wol bevatten maar niet kriebelen, zogenaamde anti-kriebelwol. Merken die hierom bekend staan zijn o.a. Superdry, Dilling en Icebreaker. Zo'n trui houdt je in de kleine pauzes en op het basiskamp super warm. 

Zonnebril, zonnebrand en pet 

In de zomermaanden kun je onderweg nog enkele sneeuwvelden tegenkomen. Neem daarom een zonnebril (categorie 3) en zonnebrandcrème mee, dit voorkomt sneeuwblindheid en zonnebrand. Kies voor een zonnebrandcrème met een SPF filter van minimaal 30 en eentje die tegen water kan, want als je dan gaat zweten blijft je zonnebrandcrème gewoon zitten. Neem een pet of hoed mee om je hoofdhuid te beschermen tegen de zon. 

Koud of bewolkt? Toch insmeren. In de bergen is de UV straling sterker.

Eten en drinken

De juiste voeding 

Nadenken over je voeding is een belangrijk onderdeel van een goede voorbereiding van een bergtocht. Want je wil niet teveel bagage meenemen en aan het eind van de reis met een halfvolle etenstas blijven zitten, maar je wil ook niet te weinig meenemen en halverwege een bergwandeling erachter komen dat je niet genoeg eten meer hebt, terwijl er een hongerklop dreigt. Daarom is het belangrijk goed na te denken over welk voedsel je lichaam nodig heeft en hoeveel. 

Kies voor eiwitrijk en koolhydraatrijk eten

Omdat je veel suikers en vetten verbrandt is het aan te raden zoveel mogelijk te kiezen voor eiwitrijk en koolhydraatrijk voedsel. Voedsel met veel eiwitten en gezonde koolhydraten houden je suikerspiegel langer op peil en zorgen ervoor dat je spieren goed kunnen herstellen. Voor de hoofdmaaltijden kun je voor gedroogd voedsel kiezen van bijvoorbeeld het merk Adventure Food. Met deze zakjes heb je binnen een handomdraai je maaltijd klaar. Handig als je een lange dag erop hebt zitten en geen zin meer hebt om te koken of je in een regenbui even snel iets wilt eten. Neem ook voldoende snacks voor tussendoor mee zoals: mueslirepen, proteïne repen (bijvoorbeeld van het merk Cliffbars en Nākd), noten, zaden, gedroogd fruit zoals dadels en abrikozen en pure chocolade.

Eet regelmatig gedurende de dag, niet alleen als je trek hebt. Zo houd je heel de dag genoeg energie en vermijd je de hongerklop waarbij je ineens geen voet meer voor de ander kunt zetten.

2 Liter bidons of een camelback 

Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar zeker als je een (lange) wandeling maakt als het warm weer is. Neem daarom 2 keer een 1 liter bidon mee of gebruik een camelback. Drink tenminste 2 liter water op een dag en neem regelmatig kleine slokjes tussendoor. Belangrijk is in ieder geval om niet te wachten met drinken totdat je dorst krijgt. Dan ben je namelijk al te laat en kun je last krijgen van klachten als spierkramp, vermoeidheid of andere uitdrogingsverschijnselen. 

Ook bij lage temperaturen verlies je vocht, vooral via je adem. Let er dus ook op een koude of regenachtige dag voldoende drinkt. 

Buff, ducktape en een fire-steel

Een buff?

Een buff is een soort van haarband-sjaal-elastiek ineen. Je kunt een buff op wel 9 verschillende manieren dragen en het grootste voordeel is dat he je hoofd en nek warm houdt. Het voert tevens zweet af, zodat je minder snel koud wordt. Je kunt voor extra warmte ook je buff onder je muts dragen. Het is echt ideaal en je gaat er hoe dan ook heel veel plezier van beleven.

Ducktape

Mijn favoriet. Met ducktape kun je letterlijk alles: schoenzolen plakken, tenten repareren, een gat in je matje dichtplakken, sleutels verstoppen, je regenhoes vastmaken aan je backpack, verband vastzetten, je voeten afplakken om blaren te voorkomen, een brace creëren, je wandelstok repareren, schoenen waterdicht maken... en nog zoveel meer. 

Fire-steel

Het overkomt ons allemaal weleens: je wilt je gasbrander aansteken maar je aansteker is op of je lucifers zijn nat waardoor je ze niet meer kunt gebruiken. Omdat je niet zonder eten kunt (en wilt) zitten in Noorwegen, biedt een fire-steel de garantie dat je altijd en overal vuur kunt maken.

Wat nog meer

Hieronder vindt je een complete paklijst voor als je gaat wandelen in Noorwegen. We raden je aan om voldoende tijd te nemen voor het inkopen van je spullen en naar een outdoor speciaalzaak te gaan zoals ASF Adventure (België) of Bever (Nederland). Hier kunnen ze je uitstekend advies geven over producten en kleding die je nodig hebt voor een succesvol avontuur.

Schoenen 

• Hoge waterdichte bergschoenen type B of B/C, bij voorkeur met GoreTex membraam
• Wandelsokken en dikke sokken (wol blijft warm als het nat is)
• Watersandalen/waterschoenen bv Teva's 

Tops

• Hard shell jacket (water- en winddicht)
• Soft shell jacket (waterresistent)
• Warme trui/fleece vest (geen katoen)
• T-shirts (lange/korte mouwen)
• Dons of fleece jasje voor bij het kamp
• Thermo shirt (bijvoorbeeld van merino wol)

Bottoms

• Wandelbroek (snel drogend)
• Regenbroek
• Thermisch ondergoed (merino wol)
• Ondergoed

Accessories

• Muts en/of pet
• Buff
• Handschoenen of wanten, bij grote voorkeur waterresitant of waterdicht
• Zonnebril (minimaal categorie 3)

Toiletartikelen

• Toilettas (basis spullen zo klein mogelijk)
• Mondkapje(s)
• Desinfectie handgel
• Microfiber handdoek
• Zwemkledij
• Zonnecrème 30+ 
• Vaseline voor je lippen
• Medicijnen + handleiding 
• WC-papier 1x (bio afbreekbaar)
• EHBO-kit (met blarenpleisters, sporttape en reddingsdeken)
• Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max 100 a 150ml (bio afbreekbaar)
• Slaapmasker (24u/dag zonlicht)

Materialen

• Waterdichte zakken 
• Wandelstokken! (zeer belangrijk voor het oversteken van eventuele sneeuwvelden)
• Camelbag/drinkflessen 2L (of 2x 1L) optioneel thermofles
• Camera/GoPro
• Regenhoes voor over je backpack
• Powerbank(s) min 10.000 max 20.000 mAh en oplaadsnoer
• Cashgeld en pinpas (voor de douches of een kleine snack)
• Plastic diepvrieszakjes voor elektronica/mobiel + 1 vuilniszak (afval)
• Ducktape (1 m) en zakmes 
• Paspoort/ID-kaart, zorgverzekeringspas
• Vliegtickets en vluchtbevestiging
• Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld 
• Fire-steel

Kampeerspullen

• Sterke, lichte drie seizoenstent (aluminium stokken)
• Warme slaapzak (comforttemperatuur min 0 graden)
• Slaapmat (isolatiewaarde R waarde minimaal 3)
• Grote backpack (vrouw: 55L - 65L/man: 65L - 75L) max 15kg
• Kooksetje
• Bestek (lichtgewicht)
• Zakmes
• Lucifers (in plastic zakje)
• Rots haringen extra
• Lakenzak & opblaas kussentje
• Hoofdlampje of klein zaklampje
• Spelletje voor in de tent

Extra tips  

• Laat je zware camera thuis en kies in de plaats daarvoor voor een goede foto-app of een extra lens voor op je telefoon om foto's mee te maken. 
  
• Vet oude schoenen van te voren 2 keer in en check of de zool nog goed is. Vaak als de schoen lang heeft stil gestaan verkorreld de schoenzool en kan deze zomaar loslaten, ook als er nog maar een keer op gelopen is. 
• Reis je samen? Deel je toiletartikelen met je buddy, dat scheelt enorm veel gewicht. 
• Stop je zakmes altijd in je hoofdbagage, zo voorkom je dat deze wordt ingenomen door de douane.
• Laat overbodige luxe als een spijkerbroek, föhn, gel, make-up en boeken thuis. Vervang fysieke routekaarten door apps als Maps.Me of Viewranger, koop een e-reader (130 gram!) om boeken te lezen en neem kleine tubes shampoo, douchegel en tandpasta mee. Kies voor een lichtgewicht handdoek (1 stuk is écht voldoende) en knip je tandenborstel af om ruimte te besparen in je toilettas.